三伏天是一年氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。今天是今年三伏天中“二伏”的頭一天，將持續(xù)20天。盛夏正要一天一天地燦爛，如何減少苦夏癥狀？在濕熱的三伏天過得舒服一點？三伏期間，南方日報記者采訪了江門市五邑中醫(yī)院副主任醫(yī)師盧軍敏為讀者支招，希望我們的建議能夠助您安然度過苦夏。

　　三伏天易濕熱

　　中醫(yī)理論認為，三伏天的“伏”是指“伏邪”，在古代漢語里，“伏”就是潛伏的意思，而“邪”則是指，風、寒、暑、濕、燥、火等，具體到三伏天的“邪”主要指的是暑、濕、燥、火�！斑@種氣候有一個特點就是熱，這個大家都可以感覺出來，但是不要忽略一點就是濕，廣東與北方不一樣，北方的熱是干熱，廣東是濕熱，我們看天氣預報，即使是大熱天，相對濕度也有百分之八九十，而北方只有四五十左右，北方的人出汗，一下子就揮發(fā)掉了，感覺不大，但其實也降溫了，但是南方皮膚的濕度跟天氣的濕度比較接近，汗水不容易揮發(fā)，散熱排毒也相對較慢�！�

　　盧軍敏表示，三伏天會出現濕熱等情況，除了天氣問題，脾胃虛寒的人也特別容易發(fā)生濕熱的情況，因為脾臟主要負責運化體內濕氣，如果脾功能不好，體內的濕氣就排不出來；另外，濕熱也可以吃出來，夏天很多應節(jié)水果如芒果、榴蓮等會導致濕熱。

　　“這個時候要注意不要過量吃生冷的東西，中醫(yī)認為生冷的東西會傷脾胃，導致濕氣運化不正常，另外不要過勞，憂傷肝，悲傷心，恐傷腎，勞傷脾，夏天睡眠質量不好，天氣熱，工作也比較辛苦，注意休息，不要熬夜�！�

　　根據廣東的傳統(tǒng)和氣候特點，盧軍敏認為煮湯水也是排濕毒的一個好方法，他給市民推薦了兩個經典的夏季靚湯，冬瓜蓮蓬赤小豆湯和涼瓜薏米豬骨頭湯，“這個兩個湯做法簡單而且經濟實惠，一般的家庭主婦都會做，如果老人家怕涼，涼瓜薏米煮骨頭湯里可以加點黃豆，這樣，可以把性質中和一下，又增加蛋白質，另外，夏天建議市民多吃鴨肉，特別是水鴨，它本身性質偏涼，蛋白質豐富之余又養(yǎng)陰，是這個季節(jié)不錯的養(yǎng)生食物，可以用來煲湯�！北R軍敏表示，如果沒有條件煲湯的，喝水是一個最簡單的排毒方法，“看自己喝水夠不夠，有兩個方法，一是看口干不干，二是看看小便有沒有顏色，如果還覺得口干，小便有顏色，證明你喝的水還不夠。”

　　夏養(yǎng)心要多休息

　　三伏天除了養(yǎng)脾保運化之外，另外一個任務就是要養(yǎng)心了�！按吼B(yǎng)肝，秋養(yǎng)肺，夏養(yǎng)心，夏季對應人的心臟，心陽和心陰在這個時候消耗是很大的，容易出現心浮氣躁、心慌、乏力、疲勞等癥狀，中醫(yī)傳統(tǒng)認為心主神寧，意思是說我們想東西是由心來主導的，跟西方理論認為的思維由大腦主導的不一樣，如果我們心情不好，就會導致思維紊亂，記憶力下降，工作效率降低等狀況�！北R軍敏說。

　　他認為，三伏天養(yǎng)心，食療只能起輔助的作用，最重要的還是要通過自身的心理精神調節(jié)，“第一多休息，不要過度勞累，年輕人注意不要熬夜，讓心臟得到充分的休息。其次，做事情要放慢節(jié)奏，一鼓作氣是一件好事，但是不能長期都處于一個緊張的狀態(tài)，懂得適時放松，讓呼吸也慢下來。第三，在覺得自己心煩氣躁的時候深呼吸，暫時不要去想太繁雜的事情，先讓心情平靜下來，在把思緒理清。最后，可以多喝涼茶，像一般家庭都有的夏桑菊等，既可以清肝火也可以清心火。”

　　抓緊機會補陽冬病夏治

　　“這個時候雖然熱，但是這也是人體陽氣生發(fā)最旺盛的時候，我們要趁著這個陽氣最旺盛的三伏天補陽�！标枤庾钔�盛的時候為什么還要補陽？很多市民或許也很不理解，盧軍敏解釋，三伏天補陽是針對體質虛弱、陽氣不足、年老多病或者大病之后的人來說的，體質正常的人不需要特意進補，“我們廣東這邊夏至有吃狗肉的習慣，狗肉本身是溫熱的，為什么在夏至還要吃狗肉呢，也是基于這個道理�！�

　　他進一步解釋，三伏天補陽目的是防，而不是治�！爸嗅t(yī)上自古就有冬病夏治的說法，這個時候肌膚腠理開泄，外界陽氣容易進入人體，現在正在進行的三伏天灸，它也是選取在夏季陽氣最盛的時候，通過選取穴位敷貼，使得溫熱性質的藥物經由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的�！币娏曈浾邉⒗�荷

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